Começo esse texto com uma reflexão: o que é uma gravidez saudável para você? O termo é abrangente e, certamente, muitas respostas cabem aqui. Para mim, como mãe e como médica integrativa da família, ele implica que, ao longo dessa jornada incrível de nove meses, é importante que a futura mãe (e também o pai) tenha:
- Saúde mental;
- Vacinas em dia;
- Enxoval inteligente;
- Alimentação adequada;
- Sono reparador;
- Exames pertinentes;
- Pediatra e obstetra de confiança.
Acredite: cada tópico desdobra-se em um mundo de recomendações e, para que você consiga organizar sua rotina e atingir esse objetivo tão nobre que é ter uma gravidez saudável, preparei esse guia completo para te orientar.
7 pilares da gravidez saudável
A gravidez saudável requer atenção em várias frentes distintas. Assim, de passinho em passinho, mais do que se preparar melhor para a espera e para a chegada do bebê, você também terá um parto mais tranquilo, menores chances de doenças e complicações e a certeza de que estará garantindo um futuro mais feliz para a criança.
Até o futuro? Pois é. Todos os hábitos cultivados durante a gestação (e até antes dela) é capaz de mudar drasticamente todos os anos porvir. Ou seja, os pilares que você vai conhecer agora – e que são importantes tanto para a mãe, quanto para o pai – podem reduzir a ocorrência de doenças crônicas e metabólicas, desordens psicológicas, paladar infantil, distúrbios alimentares e muito mais.
Ao mesmo tempo, prepara o caminho para crianças mais inteligentes, cheias de energia e cujos vínculos com a família serão mais fortes.
Vamos conhecer quais pilares são esses?
1 – Saúde mental da gestante e de seu parceiro
A chegada de um bebê é definitivamente um divisor de águas na vida do casal. Assim, é normal que a novidade traga, além de sentimentos bons, emoções menos aprazíveis também.
Por mais que o medo, as tristezas passageiras e a ansiedade, por exemplo, sejam parte do processo, a falta de cuidados com a saúde mental pode agravá-los. As consequências são perigosas: não raro vemos mães e pais sofrendo de depressão pós-parto materna e paterna. Isso mesmo: as desordens psicológicas que têm a gravidez como pano de fundo não se restringem somente às mulheres.
A depressão e a ansiedade patológica, nesse caso, não somente afetam a qualidade de vida de quem sofre com elas, mas também enfraquecem os vínculos familiares – tão importantes nessa fase. Há, ainda, outro desfecho: seus efeitos se estendem pela infância e adolescência dos filhos, que se tornarão mais suscetíveis aos mesmos problemas. Quem não deseja, mais do que tudo, ver as crianças felizes, não é?
Por tudo isso, é recomendado que mães e pais busquem acompanhamento psicológico desde o recebimento da notícia da gestação.
2 – Vacinas para a gestante e seus familiares
Durante a gestação, é natural que a mulher precise dar uma atenção especial ao seu sistema imunológico. No que tange ao bebê, após o parto, sua imunidade será imatura e deverá ser construída ao longo dos primeiros 12 meses de vida.
Por esse motivo, acredite: a vacinação salva vidas. Nesse caso, protege ambos contra infecções que podem causar, entre outros problemas, malformações do feto, parto prematuro e até aborto espontâneo.
As doses que uma gestante precisa receber são:
- dTpa (tríplice bacteriana) – indicada para todas as gestações, a partir das 20 semanas. Aqui, não importa quanto tempo se passou desde a última gestação;
- Hepatite B;
- Covid-19;
- Influenza.
É muito importante que familiares – e quaisquer pessoas que terão contato próximo com o bebê – se vacinem também, para construir uma rede de proteção mais forte. As vacinas da gripe (anuais) e contra coqueluche (validade de 10 anos), por exemplo, são algumas das mais importantes para evitar problemas de saúde nos bebês.
3 – Suplementação vitamínica da família
Eis aqui um cuidado de gigantesca importância para a gestante e sua família, que deve ser posto em prática, aliás, antes mesmo da gestação. De modo geral, a suplementação vitamínica pode aumentar a sua imunidade e combater o envelhecimento precoce. Além disso, pode te dar mais energia e disposição, turbinar e proteger o cérebro e prevenir doenças.
No caso específico das gestantes, temos um bebê em desenvolvimento que precisa ter suas necessidades nutricionais atendidas. Ao mesmo tempo, a mãe também não pode descuidar das suas.
Algumas das suplementações mais comuns nesse período, por exemplo, são:
- Folato;
- Cálcio;
- Ferro;
- Vitaminas A, B, C e D;
- Zinco;
- Magnésio;
- DHA.
Estes são primordiais para uma gravidez saudável e para o futuro da criança, já que auxiliam na formação dos ossos, do cérebro e da espinha, por exemplo.
O ideal é que gestantes e casais tentantes passem por uma avaliação de alta precisão. Dessa forma, é possível analisar detalhadamente cada organismo, a fim de oferecer uma suplementação personalizada.
4 – Introdução alimentar eficaz
É isso mesmo: a introdução alimentar da criança começa ainda na gestação. Para garantir energia, felicidade, inteligência e saúde aos seus filhos, contudo, é preciso começar pela alimentação. Mais do que fornecer vitaminas e nutrientes ao bebê, como você aprendeu no tópico anterior, a introdução correta tem o poder de:
- Prevenir o sono problemático;
- Prevenir distúrbios alimentares;
- Evitar o paladar “seletivo”;
- Fomentar o crescimento e desenvolvimento físico;
- Fomentar o desenvolvimento motor e neurológico;
- Amenizar dificuldades para alimentar a criança no futuro;
- Aumentar a imunidade.
Para compreender a completude desse processo e do seu impacto nos primeiros 1000 dias de uma criança – e em sua vida toda, o mais indicado é que você conte com ajuda profissional para executar a introdução alimentar. Por consequência, poderá executar essa missão da forma correta e com menos espaço para dúvidas e equívocos.
5 – Enxoval inteligente
Se preparar para a chegada do bebê é um momento tão especial que, no meio da empolgação, pais e mães podem acabar gastando muito mais dinheiro no enxoval do que o realmente necessário. Inclusive, você deve saber que, nesse momento, toda economia é bem-vinda!
Na hora de fazer suas compras, considere estes itens, por exemplo, como muito importantes:
- Bebê Conforto;
- Poltrona e almofada de amamentação;
- Bodies de algodão (prefira os de zíper, vão fazer toda a diferença no dia a dia);
- Wrap sling.
Já os produtos que podem ser evitados são:
- Protetor de berço;
- Bomba de amamentação (pode ser alugada!);
- Cosméticos com fragrância, como perfumes, talcos e cremes;
- Excesso de roupas que não façam sentido pra estação do ano;
- Excesso de fraldas (escolha aquelas que vão funcionar melhor para o seu bebê);
- Medicamentos;
- Chupetas, mamadeiras e bicos artificiais.
6 – Amamentação
É verdade que a amamentação só começa, naturalmente, após o bebê nascer. Contudo, sanar dúvidas sobre esse processo ainda durante a gestação é a chave para o sucesso – e, acredite, esse tópico é bastante recorrente no consultório!
Até os 6 meses de idade, o leite materno será o principal alimento do bebê. Após essa fase, porém, a alimentação complementar começa. Parece simples, mas o período é recheado de dúvidas. Algumas das mais frequentes são:
- Precisa acordar o bebê para mamar?
- Como saber se o bebê está mamando o suficiente?
- Posso dar chupeta para o bebê nesse período?
- Como é a pega correta?
- E se surgirem fissuras no mamilo?
- O que é o colostro e a apojadura?
- Como armazenar leite materno?
- Como aumentar a produção de leite?
O acompanhamento profissional vai te ajudar com tudo isso. Ou seja, te preparando para amamentar seu bebê da forma correta. Na dúvida, você também pode acessar a playlist sobre amamentação no meu canal do YouTube.
7 – Consulta pré-natal pediátrica
Notou quantas vezes eu mencionei a importância do acompanhamento profissional ao longo desse artigo? Pois bem, esse é um dos pilares mais importantes da gravidez saudável, e vem na forma da consulta pré-natal pediátrica – da qual devem participar pais e mães.
Essa consulta existe para você começar a estreitar laços com seu pediatra e obstetra. Ademais, ainda serve para que você tire todas as suas dúvidas sobre a gestação e a chegada do bebê.
Além disso, a saúde do bebê e da gestação vai depender de seus hábitos, de tudo aquilo que você faz ou deixa de fazer. Portanto, este momento deve ser extremamente personalizado e normalmente dura mais de 1h – em outras palavras, desconfie de consultas de 15 minutos!
A minha recomendação é que você tenha em mãos uma listinha com tudo o que precisa saber. Dessa forma, não corre o risco de esquecer de nada e a sua consulta te dará uma base incrível e sólida para uma gravidez saudável.
O que perguntar na consulta pré-natal pediátrica?
Precisa de uma mãozinha? Essas aqui são as dúvidas mais frequentes e importantes da consulta pré-natal pediátrica:
- Amamentação (benefícios, técnicas, pega correta e prevenção de fissuras);
- Avaliação da condição das mamas;
- Tipos de parto;
- Quanto tempo para o primeiro banho na maternidade?
- Cosméticos: lencinho, algodão, sabonete e outros produtos.
- Vacinas (para bebês e cuidadores);
- Qual o Teste do Pezinho mais recomendado para o bebê;
- Detalhes sobre demais testes necessários (coração, linguinha e olhinho);
- Teste para pesquisa de imunodeficiências (SCID e agamaglobulinemia);
- Enxoval: itens desnecessários, indispensáveis e como economizar;
- Detalhes sobre as consultas (frequência, reembolsos, telefones de emergência e férias do Pediatra);
- Riscos de prematuridade;
- Saúde bucal do bebê e da gestante;
- Necessidade de um Ecocardiograma Fetal;
- Escolha da maternidade e sala de parto;
- Golden Hour;
- Procedimentos com o bebê após o nascimento;
- Rotina da maternidade;
- Alimentos durante a gestação (quais escolher e quais evitar);
- Perda de peso do bebê;
- Primeira consulta pós-maternidade;
- Armazenamento de células do cordão umbilical;
- Berço seguro e prevenção de morte súbita;
- Prevenção de depressão pós-parto materna e paterna;
- Construção de rede de apoio (amigos, família etc.);
- Adequação das vitaminas e suplementos durante toda a gestação;
- Avaliação 360º da gestante (nutrição, hidratação, emoção etc.);
- Genética e histórico familiar.
Gravidez saudável: comece os cuidados agora mesmo
Uma gravidez saudável pode começar antes mesmo da gestação, com a programação metabólica para casais tentantes. Com esse programa, casais podem começar a otimizar imediatamente a otimizar seus hábitos e preparar seu DNA, a fim de fornecer à criança uma composição genética mais saudável e que futuramente terá menos ocorrência de doenças, distúrbios alimentares, psicológicos e inúmeros outros problemas.
Se você já está esperando um bebê, pode agendar a sua consulta pré-natal pediátrica comigo! A partir da minha frente de trabalho, a Medicina Integrativa, eu posso auxiliar todo o seu núcleo familiar a viver melhor, ter mais saúde e a viver o melhor da vida com mais disposição e energia – um bem que atravessa gerações.
